Apa yang saya dengar yang paling sering hari ini dari pasien di pusat kesehatan saya dan klien pelatihan di seluruh negeri? Makanan kebingungan!
Informasi yang nyata tentang apa yang bergizi dan menyehatkan hilang dalam semua iklan, klaim palsu, dan mitos berputar-putar di media. Makanan Sehat mode datang dan pergi secepat mode di acara TV Heidi Klum ini. Suatu hari makanan yang disebut-sebut sebagai obat besar berikutnya untuk Sakit apa pun. Tapi sebelum kau tahu itu, "Ini di luar" seperti sepatu tahun lalu.
Anda perlu mengetahui fakta-fakta untuk tetap sehat dan memotong melalui hype. Baca terus untuk bagaimana tempat empat fakers baik-nutrisi umum.
Kesehatan Makanan Penipuan: Organik dan Toko Makanan Makanan Kesehatan
Kata-kata ini menyiratkan paling aman, paling murni, dan makanan yang paling hati-hati disiapkan, kan? Yah, tidak persis. Makanan organik, yang adalah mereka tumbuh tanpa bahan kimia dan pestisida berbahaya, sering unggul. Tapi kasus yang valid dapat dibuat untuk nilai dari produk tahan lama non-organik. Faktanya adalah, makanan organik kurang tersedia, cenderung pricier, dan tetap segar untuk waktu yang lebih singkat. Juga, ingat bahwa "organik" tidak sama dengan bebas gula, rendah lemak, atau bergizi - hanya saja isinya ditanam tanpa bahan kimia. Dengan kata lain, "organik" hanyalah salah satu dari beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan dalam membuat pilihan makanan yang baik.
Demikian pula, banyak orang saya tahu puas dengan fakta sederhana bahwa makanan mereka dibeli dari toko makanan kesehatan. Tapi toko makanan kesehatan saat ini membawa berbagai macam produk yang bahkan dapat membingungkan ahli gizi. Sayangnya, lokasi tidak berarti bahwa item selalu murni atau gizi yang sehat. Ingat, produk yang dipasarkan sebagai suplemen makanan daripada jatuh di bawah yang berbeda - kadang-kadang kurang ketat - label peraturan di bawah hukum AS.
The Real Deal Baik-Kesehatan
Baca label dengan hati-hati, tidak peduli di mana Anda membeli. Carilah gula rendah gram, serat tinggi, dan daftar bahan terdiri dari hal-hal yang Anda dapat mengenali dan percaya.
Kesehatan Penipuan Makanan: Grain atau buah Muffin dan Bagel
Sarapan ini favorit telah menjadi tradisi untuk waktu yang sangat lama. Sorry to say, tapi makan mereka bisa berarti memulai hari Anda dengan kekurangan gizi, terlalu diproses penutup biaya hingga 500 kalori - dan itu belum termasuk apa pun yang Anda menempatkan di atas. Bahkan dedak muffin jatuh ke dalam "penipu makanan kesehatan" kategori karena, seperti roti lainnya sarapan, mereka sering mengandung banyak gula dan sangat halus, tepung nutrisi dilucuti. Selain itu, bagian telah meningkat selama bertahun-tahun. Dipanggang Hari yang supersized dibandingkan dengan nenek moyang mereka.
The Real Deal Baik-Kesehatan
Pertimbangkan melompat-memulai hari Anda dengan sepotong 100% roti gandum atasnya dengan almond mentega atau telur. Pilihan ini jauh lebih sedikit kalori daripada berat muffin dan lebih bergizi karena protein, merupakan komponen penting dari sarapan sehat. Pinggang Anda dan gula darah akan berterima kasih untuk substitusi.
Makanan Kesehatan Penipuan: Granola Bar
Granola bar terdengar alami dan lezat, dan mereka ambil-dan-pergi kenyamanan ketika Anda membutuhkan camilan ASAP. Namun dari segi gizi, ini memperlakukan mirip dengan permen, sarat dengan berbagai pemanis ditambahkan termasuk sirup jagung fruktosa tinggi. Lemparkan dalam buah kering, cokelat, dan bahan-bahan tambahan rasa lainnya, dan granola bar benar-benar hanya dessert yang menyamar.
The Real Deal Baik-Kesehatan
Coba kemasan sejumlah kecil kacang sebagai gantinya. Mempersiapkan di muka untuk camilan akan menghemat lonjakan gula darah yang terjadi ketika Anda mengambil orang-orang campuran dikemas sangat manis. Lewatkan mencicipi kombinasi rasa? Membuat sendiri bijaksana-porsi camilan mix Anda kacang dan kelapa tanpa pemanis.
Makanan Kesehatan Penipuan: Vitamin Air
Kita tahu itu penting untuk tetap terhidrasi, terutama dalam panas beruap musim panas atau saat berolahraga. Tidak hanya air meningkatkan berat badan dan membuat Anda merasa kenyang, tetapi dapat mengurangi dan bahkan mencegah iritasi, sakit kepala, kelelahan, dan kurang konsentrasi. Air juga penting untuk kulit Anda dan hampir semua sistem dalam tubuh Anda.
Informasi yang nyata tentang apa yang bergizi dan menyehatkan hilang dalam semua iklan, klaim palsu, dan mitos berputar-putar di media. Makanan Sehat mode datang dan pergi secepat mode di acara TV Heidi Klum ini. Suatu hari makanan yang disebut-sebut sebagai obat besar berikutnya untuk Sakit apa pun. Tapi sebelum kau tahu itu, "Ini di luar" seperti sepatu tahun lalu.
Anda perlu mengetahui fakta-fakta untuk tetap sehat dan memotong melalui hype. Baca terus untuk bagaimana tempat empat fakers baik-nutrisi umum.
Kesehatan Makanan Penipuan: Organik dan Toko Makanan Makanan Kesehatan
Kata-kata ini menyiratkan paling aman, paling murni, dan makanan yang paling hati-hati disiapkan, kan? Yah, tidak persis. Makanan organik, yang adalah mereka tumbuh tanpa bahan kimia dan pestisida berbahaya, sering unggul. Tapi kasus yang valid dapat dibuat untuk nilai dari produk tahan lama non-organik. Faktanya adalah, makanan organik kurang tersedia, cenderung pricier, dan tetap segar untuk waktu yang lebih singkat. Juga, ingat bahwa "organik" tidak sama dengan bebas gula, rendah lemak, atau bergizi - hanya saja isinya ditanam tanpa bahan kimia. Dengan kata lain, "organik" hanyalah salah satu dari beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan dalam membuat pilihan makanan yang baik.
Demikian pula, banyak orang saya tahu puas dengan fakta sederhana bahwa makanan mereka dibeli dari toko makanan kesehatan. Tapi toko makanan kesehatan saat ini membawa berbagai macam produk yang bahkan dapat membingungkan ahli gizi. Sayangnya, lokasi tidak berarti bahwa item selalu murni atau gizi yang sehat. Ingat, produk yang dipasarkan sebagai suplemen makanan daripada jatuh di bawah yang berbeda - kadang-kadang kurang ketat - label peraturan di bawah hukum AS.
The Real Deal Baik-Kesehatan
Baca label dengan hati-hati, tidak peduli di mana Anda membeli. Carilah gula rendah gram, serat tinggi, dan daftar bahan terdiri dari hal-hal yang Anda dapat mengenali dan percaya.
Kesehatan Penipuan Makanan: Grain atau buah Muffin dan Bagel
Sarapan ini favorit telah menjadi tradisi untuk waktu yang sangat lama. Sorry to say, tapi makan mereka bisa berarti memulai hari Anda dengan kekurangan gizi, terlalu diproses penutup biaya hingga 500 kalori - dan itu belum termasuk apa pun yang Anda menempatkan di atas. Bahkan dedak muffin jatuh ke dalam "penipu makanan kesehatan" kategori karena, seperti roti lainnya sarapan, mereka sering mengandung banyak gula dan sangat halus, tepung nutrisi dilucuti. Selain itu, bagian telah meningkat selama bertahun-tahun. Dipanggang Hari yang supersized dibandingkan dengan nenek moyang mereka.
The Real Deal Baik-Kesehatan
Pertimbangkan melompat-memulai hari Anda dengan sepotong 100% roti gandum atasnya dengan almond mentega atau telur. Pilihan ini jauh lebih sedikit kalori daripada berat muffin dan lebih bergizi karena protein, merupakan komponen penting dari sarapan sehat. Pinggang Anda dan gula darah akan berterima kasih untuk substitusi.
Makanan Kesehatan Penipuan: Granola Bar
Granola bar terdengar alami dan lezat, dan mereka ambil-dan-pergi kenyamanan ketika Anda membutuhkan camilan ASAP. Namun dari segi gizi, ini memperlakukan mirip dengan permen, sarat dengan berbagai pemanis ditambahkan termasuk sirup jagung fruktosa tinggi. Lemparkan dalam buah kering, cokelat, dan bahan-bahan tambahan rasa lainnya, dan granola bar benar-benar hanya dessert yang menyamar.
The Real Deal Baik-Kesehatan
Coba kemasan sejumlah kecil kacang sebagai gantinya. Mempersiapkan di muka untuk camilan akan menghemat lonjakan gula darah yang terjadi ketika Anda mengambil orang-orang campuran dikemas sangat manis. Lewatkan mencicipi kombinasi rasa? Membuat sendiri bijaksana-porsi camilan mix Anda kacang dan kelapa tanpa pemanis.
Makanan Kesehatan Penipuan: Vitamin Air
Kita tahu itu penting untuk tetap terhidrasi, terutama dalam panas beruap musim panas atau saat berolahraga. Tidak hanya air meningkatkan berat badan dan membuat Anda merasa kenyang, tetapi dapat mengurangi dan bahkan mencegah iritasi, sakit kepala, kelelahan, dan kurang konsentrasi. Air juga penting untuk kulit Anda dan hampir semua sistem dalam tubuh Anda.
RSS Feed